教準媽媽們五大絕招補好微量元素鈣

中國營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量?jì)H為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。因此，除去飲食，中國孕婦每天應額外補充元素鈣600毫克左右。所以，在選擇鈣制劑時(shí)要注意含鈣量。

絕招二：含有適量維生素D

維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對于孕婦而言尤其重要。

絕招三：安全可靠，適宜人群廣泛

孕期是身體高度敏感的時(shí)期，所以在選擇鈣源時(shí)，必須考慮其是否安全可靠。來(lái)源于動(dòng)物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場(chǎng)和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長(cháng)期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。

絕招四：具有經(jīng)循證醫學(xué)驗證的臨床效果

好的補鈣產(chǎn)品，都會(huì )經(jīng)過(guò)嚴格的臨床驗證。碳酸鈣最早應用于臨床研究，并證實(shí)療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑，處方依據強。

絕招五：服用方便，性?xún)r(jià)比高

孕婦補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個(gè)階段，長(cháng)期補鈣性?xún)r(jià)比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來(lái)計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數或次數就可以越少，相對而言也更經(jīng)濟和方便。

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