準媽媽要注意補充微量元素

　　孕前一定要注意補血補鈣。因為，懷孕后隨著(zhù)血液系統的變化，發(fā)生血液稀釋?zhuān)�孕婦會(huì )出現貧血、缺鈣的情況，特別是孕前已經(jīng)存在缺鐵、缺鈣的女性。

　　如果在夜里發(fā)生腿抽筋的現象，很可能是因為缺鈣而引起的神經(jīng)肌肉興奮性增高，導致肌肉抽搐，通常通過(guò)補充鈣劑，癥狀可以逐漸緩解。同時(shí)，孕前還要注意補鐵，含鐵量高的食物有海藻、瘦肉、肝、綠葉蔬菜、谷類(lèi)、豆、西瓜、蛋黃等。 一般建議在補充3個(gè)月后開(kāi)始準備懷孕。

　　更需要提醒的是，還一定要注意平衡膳食，合理攝取多種營(yíng)養素，以使其他一些必需微量元素，如碘、鋅、錳等也得到一定的補充。這樣，才能為胎兒生長(cháng)發(fā)育提供充足而必需的營(yíng)養。

　　孕前應注意補充的微量元素

　　1．碘

　　碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語(yǔ)言、聽(tīng)覺(jué)和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育，增大呆小病的發(fā)病可能。目前，對于呆小病一般尚無(wú)特效的治療方法，所以必須重視預防。

　　貼心小提示：

　　飲食上多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。

　　2．鋅

　　鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程。缺鋅會(huì )導致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。

　　貼心小提示：

　　在懷孕前后尤其孕后都不應偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動(dòng)物食品更為豐富。另外，從準備懷孕前半年必須戒酒，以免酒精增加體內鋅的消耗。

　　3．錳

　　缺錳可以造成顯著(zhù)的智力低下，母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現關(guān)節嚴重變形，而且死亡率較高。

　　貼心小提示：

　　一般說(shuō)來(lái)，以谷類(lèi)和蔬菜為主食的人不會(huì )發(fā)生錳缺乏，但如果經(jīng)常吃加工得過(guò)于精細的米面，或以乳品、肉類(lèi)為主食時(shí)，往往會(huì )造成錳攝入不足。孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。

　　4．鐵

　　人體缺鐵就會(huì )出現缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕后多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。

　　貼心小提示：

　　孕期應多食一些含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆；特別是在動(dòng)物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

　　愛(ài)心提示：

　　1．孕前丈夫需預防微量元素缺乏，也必須配合妻子一起補充微量元素。研究證明，微量元素對男性的生殖內分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的質(zhì)量。

　　2．為了給胎兒創(chuàng )造一個(gè)良好的孕育空間，最好從孕前3個(gè)月起就開(kāi)始服用專(zhuān)門(mén)針對孕婦的特殊需要而研制的微量營(yíng)養素補充劑，切忌濫補。

來(lái)源：微量元素分析儀

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