微量元素鈣與健康

骨骼健康與骨質(zhì)疏松癥

骨骼在童年和青春期期間的生長(cháng)，30歲左右達到峰值骨量增加的規模和質(zhì)量。峰值骨量越大，時(shí)間越長(cháng)，隨著(zhù)年齡的增加，可延緩骨質(zhì)流失嚴重。因此，每個(gè)人都應該在整個(gè)兒童期，青春期和成年早期攝取足夠的鈣和維生素D。骨質(zhì)疏松，多孔，脆弱的骨骼特征的疾病，是一個(gè)嚴重的公共衛生問(wèn)題，為超過(guò)10萬(wàn)的美國成年人，其中80％是婦女。（另有34萬(wàn)有骨質(zhì)疏松或低骨量，之前的骨質(zhì)疏松癥。）骨質(zhì)疏松癥相關(guān)的骨折，髖關(guān)節，脊椎，手腕，骨盆，肋骨及其他骨骼。估計有150萬(wàn)的骨折發(fā)生在美國，每年因骨質(zhì)疏松癥。補充鈣加維生素D已被證明是有效的，減少骨折和跌倒（這可能會(huì )導致骨折）在制度化的老年人。

當鈣的攝入量低或攝入的鈣吸收不良，骨骼發(fā)生故障，機身采用了其存儲的鈣，以維持正常的生理功能。骨質(zhì)流失也發(fā)生在正常的老化過(guò)程的一部分，特別是在絕經(jīng)后婦女由于雌激素量減少。許多因素會(huì )增加罹患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，包括女性，薄，不活動(dòng)，或年事已高，抽著(zhù)煙，喝過(guò)量的酒精，以及有家族病史的骨質(zhì)疏松癥。

各種骨礦物質(zhì)密度（BMD）測試。T-從這些測試中的得分比較個(gè)人的BMD到一個(gè)最佳的BMD（即一個(gè)健康的30歲的成人）。A T -1.0分或以上表示正常的骨密度，-1.0至-2.5表示低骨量（骨量減少），低于-2.5，表示骨質(zhì)疏松癥。雖然骨質(zhì)疏松癥會(huì )影響個(gè)人的所有民族，種族，男女，婦女是最危險的，因為他們的骨骼是小于的男人，因為，伴隨著(zhù)絕經(jīng)期的骨質(zhì)流失加速。適量運動(dòng)，充足的鈣和維生素D的攝入量是在整個(gè)生命周期的開(kāi)發(fā)和維護骨骼健康的關(guān)鍵。兩個(gè)負重運動(dòng)（如步行，跑步，活動(dòng)，其中一個(gè)人的腳離開(kāi)，反重力砸在地面上和工作）和抵抗運動(dòng)（如健美操和涉及權重），支持骨骼健康。

在1993年，美國食品和藥物管理局（FDA）批準了一項健康聲明，鈣和骨質(zhì)疏松癥相關(guān)的食品和補充[ 55 ]。2010年1月，該健康聲稱(chēng)已擴大到包括維生素D的型號健康要求包括以下內容：“在整個(gè)生活的足夠的鈣，作為一個(gè)均衡的飲食，可降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險”和“足夠的鈣和維生素D作為一個(gè)健康飲食的一部分，隨著(zhù)體力活動(dòng)，可減少骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，在以后的生活“。

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