微量元素測試儀介紹身體的癥狀與微量元素之間的關(guān)系

　　1、易怒、暴躁——缺乏鐵質(zhì)

　　微量元素測試儀指出缺鐵不但會(huì )貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。微量元素測試儀指出鐵是幫助體內制造紅血球細胞的重要元素，對于每月要經(jīng)歷失血的女性來(lái)說(shuō)，鐵質(zhì)更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

　　來(lái)源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質(zhì)的食物，并記得多補充維生素c以促進(jìn)鐵的吸收利用。

　　2、腳踝浮腫——缺乏鉀

　　微量元素測試儀表示鉀是調節體內血液和體液的酸堿平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。長(cháng)期缺鉀會(huì )導致心律不整、神經(jīng)傳導不正常的癥狀，像大量運動(dòng)后由于水分流失過(guò)多，鉀離子流失就容易抽筋，長(cháng)時(shí)間則會(huì )發(fā)現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。

　　來(lái)源：運動(dòng)完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。

　　3、食之無(wú)味、味覺(jué)減弱——缺乏鋅元素

　　微量元素測試儀每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會(huì )降低、食欲不振、生長(cháng)減緩、掉發(fā)、味覺(jué)功能退化等。因此如果發(fā)現常常吃東西覺(jué)得沒(méi)味道，又有傷口好得慢等癥狀時(shí)，就要小心可能是體內缺乏鋅的征兆。

　　來(lái)源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。

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