微量元素氟 你需要補嗎?

　　成人體內含氟量在2.6g左右，主要在骨骼、牙齒、指甲、毛發(fā)中。氟的重要性在于參與鈣磷代謝，從而增強骨骼的強度，也參與牙釉質(zhì)的形成，在牙齒表面形成保護層，提高牙齒的強度，增強牙釉質(zhì)的抗酸能力。氟對細菌和酶有抑制作用，可減少由于細菌產(chǎn)生的酸，有利于牙齒的防齲作用。

　　如果你有以下情況，可能氟過(guò)多：骨密度增加，牙齒釉質(zhì)有白堊色或黃色斑點(diǎn)。

　　每日適合量：3～4mg

　　含氟食物：

　　飲水是氟的主要來(lái)源，衛生部規定飲水中氟含量應在1.5mg/L以下。水中氟含量因地區及水源情況而不同，分為高氟地區和低氟地區。我國京、津、冀、豫、魯、晉、陜、甘、寧、東北三省及內蒙古部分地區是高氟區(每升水中含氟量超過(guò)1.5 mg)。高氟地區的水源會(huì )進(jìn)行降氟處理，同時(shí)人們也要減少氟的攝入量。在東南沿海的低氟地區，飲水會(huì )進(jìn)行氟化，大家也要多吃海魚(yú)、多喝茶以增加氟的攝入。

　　補氟提示：

　　1.氟是雙刃劍，有益有害的分界點(diǎn)很接近，每升水中含1mg氟可以預防齲齒，如果含氟量到2mg，就會(huì )出現氟斑牙了。

　　2.三歲以下兒童不要用含氟牙膏。兒童牙膏的含氟量比成人的低，兒童不要與成人混用一種含氟牙膏，尤其對那些含漱技巧還掌握得不是很好的孩子。

　　3.世界衛生組織推薦，兒童含氟牙膏的含氟量在500～600mg/kg，成人的在1100 mg/kg，我國含氟牙膏的總體含氟量一般在1400～1500 mg/kg�，F在已有部分商家在產(chǎn)品包裝上注明了牙膏的用量，我們每天接觸的水、牙膏、茶葉中的含氟量已經(jīng)足夠身體需要，不需 要再額外補充。

來(lái)源：微量元素分析儀

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