微量元素碘鹽如何辨別及碘過(guò)量的危害

碘鹽是指含有碘酸鉀（KIO3）氯化鈉（NaCl）。由于中國大部分地區都缺碘，而缺碘就會(huì )引起碘缺乏�。�雖然碘是微量元素），所以國家強制給食用的氯化鈉食鹽中加入少量的含碘鹽。

人體內2/3的碘存在于甲狀腺中，甲狀腺可以控制代謝，而甲狀腺又受碘的影響。所以，若碘不足的話(huà)，就可能引起心智反應遲鈍、身體變胖以及活力不足。我國學(xué)者早就報道甲狀腺腫病，而且我國是世界上最早用海草治療這種疾病的國家之一。碘是1811年Courtois提出的。膳食中的碘大部分在胃腸道中轉變未碘化物，幾乎被機體完全吸收，在進(jìn)入血液后分布于全身的細胞外液。腎臟是碘的排泄器官。雖然人體攝入的碘量很少，但是腎臟沒(méi)有保留碘的機能。少量的碘也通過(guò)糞便排出。每年的5月15日全國碘缺乏病防治日，宣傳吃碘鹽能有效防止碘缺乏病。推薦閱讀：如何補碘 什么食物含碘 嬰幼兒如何補碘 碘與人類(lèi)健康

碘鹽的辨別

1、看包裝。 精制碘鹽用聚乙烯塑料包裝，印有加碘字樣，并標明生產(chǎn)單位、出廠(chǎng)日期，字跡清晰，袋質(zhì)量，印制精美，封口嚴密整齊；假冒碘鹽字跡模糊，包裝粗糙。

2、看色澤。 精制碘鹽外觀(guān)潔白；假冒碘鹽外觀(guān)淡黃，或暗黑色，不干，易受潮。

3、用手捏，鼻聞，口嘗。 精制碘鹽手抓捏較松散，顆粒均勻，無(wú)臭味，咸味純正；假碘鹽手捏成團，易散，口嘗有苦澀味，聞之有氨味。

碘的作用

我們首先需要了解碘有哪些主要生理功能？研究發(fā)現碘的主要生理功能都是通過(guò)甲狀腺素來(lái)完成的，尚未發(fā)現碘具有獨立的生理功能。因此下面介紹的碘的生理功能其實(shí)就是甲狀腺素的生理功能。

1.促進(jìn)能量代謝：促進(jìn)物質(zhì)的分解代謝，產(chǎn)生能量，維持基本生命活動(dòng)；

2.維持垂體的生理功能；

3.促進(jìn)發(fā)育：發(fā)育期兒童的身高、體重、骨骼、肌肉的增長(cháng)發(fā)育和性發(fā)育都有賴(lài)于甲狀腺素，如果這個(gè)階段缺少碘，則會(huì )導致兒童發(fā)育不良；

4.促進(jìn)大腦發(fā)育：在腦發(fā)育的初級階段(從懷孕開(kāi)始到嬰兒出生后2歲)，人的神經(jīng)系統發(fā)育必須依賴(lài)于甲狀腺素，如果這個(gè)時(shí)期飲食中缺少了碘，則會(huì )導致嬰兒的腦發(fā)育落后，嚴重的在臨床上面稱(chēng)為“呆小癥”，而且這個(gè)過(guò)程是不可逆的，以后即使再補充碘，也不可能恢復正常。

碘缺乏的危害

碘缺乏病是由于自然環(huán)境缺碘，使機體因攝入碘不足而產(chǎn)生的一系列損害，除常見(jiàn)的地方性甲狀腺腫和地方性克汀病兩種典型表現外，還可導致流產(chǎn)、死產(chǎn)、先天畸形和新生兒死亡率增高，其最主要的危害是影響胎兒的腦發(fā)育，導致兒童智力和體格發(fā)育障礙，造成碘缺乏地區人口的智能損害。

碘缺乏病的嚴重程度取決于碘的缺乏程度，缺碘時(shí)機體所處的發(fā)育時(shí)期(胎兒期、新生兒期、嬰幼兒期、青春期或成人期，以及機體對于碘缺乏的代償適應能力等因素。

碘過(guò)量的危害

碘攝入量過(guò)低引起的是碘缺乏病，但碘過(guò)量也會(huì )對機體的健康造成影響。碘攝入過(guò)量對人體健康的危害主要包括以下幾個(gè)方面：

1.高碘對甲狀腺功能的影響最常見(jiàn)的是碘致甲狀腺腫(IH)和高碘性甲亢。

2.高碘對智力的影響碘過(guò)量與智力之間的關(guān)系僅在近幾年才引起了專(zhuān)家學(xué)者們的重視。多項在人群中開(kāi)展的流行病學(xué)調查都顯示高碘地區學(xué)生的智商明顯低于適碘區。大部分動(dòng)物實(shí)驗研究也已證明過(guò)量碘負荷確實(shí)可使動(dòng)物腦重量減輕，學(xué)習記憶力下降，雖然這種影響不如碘缺乏的作用明顯。

3.高碘對性功能的影響美國的一項研究曾顯示碘鹽的攝入量與男性精子計數有一定的關(guān)系，提示美國人食用碘鹽可能導致男子的精子計數減少。此外，尚有碘過(guò)量對大鼠生殖力影響的多次報道，這不能不說(shuō)是過(guò)量補碘帶給我們的另類(lèi)擔憂(yōu)。如何補碘 什么食物含碘 嬰幼兒如何補碘 碘與人類(lèi)健康

碘鹽的測定

加碘食鹽都用的碘酸鉀取樣 加酸和KI溶液

KIO3+5KI+3H2SO4=3I2+3H2O+3K2SO4

再用淀粉溶液滴定，當溶液由無(wú)色恰好變成藍色，記錄淀粉溶液的用量和錐形瓶中待測液的用量，計算可的I2的含量，從而得碘酸鉀的含量

科學(xué)使用碘鹽

碘鹽可有效地預防碘缺乏病。我們要科學(xué)地食用碘鹽，以提高碘的利用率。

首先，食用碘鹽貴在堅持。人體補碘是一個(gè)長(cháng)期性、日常性和生活化的過(guò)程，正常人應經(jīng)常食用碘鹽，最好是天天食用。

其次，碘鹽儲存方法要適當。碘鹽應貯存于玻璃或陶瓷罐中，加蓋密封放置于低溫陰涼處。同時(shí)，碘鹽不宜久存，要隨食隨買(mǎi)為宜。以前的含碘鹽是在食鹽中摻入碘化鉀制成，但由于碘化鉀在空氣中易被氧化，會(huì )造成碘流失，且價(jià)格較貴，故我國從 1989 年起規定食鹽中不加碘化鉀，改加碘酸鉀（ KIO 3 ）。碘酸鉀是一種較強的氧化劑，在空氣中或遇光都是不會(huì )被氧化的；而且碘酸鉀是離子晶體，沸點(diǎn)高，不具揮發(fā)性，所以炒菜時(shí)不必強調在出鍋前或食用時(shí)才加鹽。一些科普文章中強調碘鹽要避光保存，烹飪加碘鹽忌早宜遲等，實(shí)際上是指的碘化鉀來(lái)說(shuō)的，對于碘酸鉀不存在這些情況。碘鹽雖然在空氣中不會(huì )被氧化，但為防止被還原，也要注意以密封保存為好

國人碘攝入量偏高

世界衛生組織推薦每人每天的食鹽攝入量是6克，但中國國民普遍超過(guò)20克。這就需要同時(shí)提供不含碘的鹽供人選擇，否則碘攝入過(guò)量的危險性極大。

本文來(lái)自: 微量元素分析儀

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