準媽媽適量補鋅寶寶最健康

首先，專(zhuān)家們的一致意見(jiàn)是：懷孕的婦女擔負著(zhù)自身和胎兒兩個(gè)人的需要，缺鋅的情況更普遍一些，應該經(jīng)常做檢查，在醫生的指導下適量補鋅，這對孕期保健和胎兒正常發(fā)育很有意義。

鋅，是人體必不可少的微量元素，對于人體健康的作用，就像專(zhuān)家們所說(shuō)的：是“生命和智慧的火花”，沒(méi)有鋅，就沒(méi)有生長(cháng)發(fā)育。因為，鋅是酶的活化劑，參與著(zhù)體內80多種酶的活動(dòng)和代謝，它與核酸、蛋白質(zhì)的合成，與碳水化合物、維生素的代謝，與胰腺、性腺、腦垂體的活動(dòng)等關(guān)系十分密切，發(fā)揮著(zhù)非常多、也非常重要的生理功能，所以，缺鋅可不能忽視。

至于人體對鋅的需要量，營(yíng)養學(xué)家談到，對正常人而言，一個(gè)成人每日攝入大約16～20毫克的鋅，基本上可以維持機體的需要，而孕婦的需要量則要高出一倍才行，達不到這個(gè)量，就屬于缺鋅了。

孕婦缺鋅對孕婦自身和胎兒肯定不利，醫生說(shuō)：對胎兒，缺鋅主要會(huì )影響其在宮內的生長(cháng)，會(huì )波及到胎兒的腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，使之發(fā)育不良；也給嬰兒出生后上述器官功能不全或者患病帶來(lái)隱憂(yōu)。對孕婦自身來(lái)說(shuō)，一方面缺鋅會(huì )降低自身免疫能力，容易生病，而孕婦生病自然殃及胎兒；另一方面，缺鋅會(huì )造成孕婦味覺(jué)、嗅覺(jué)異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，這樣又勢必影響胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養供給。臨床研究已經(jīng)證明，有的胎兒中樞神經(jīng)系統先天性畸形、宮內生長(cháng)遲緩，以及嬰兒出生后腦功能不全，這都與孕婦缺鋅有關(guān)。

既然孕婦缺鋅有害，那么補鋅就理所當然了�？墒侨绾窝a鋅呢？專(zhuān)家的意見(jiàn)是：對多數孕婦來(lái)說(shuō)，通過(guò)飲食途徑補鋅即可，也最有效。如，經(jīng)常吃些牡蠣、動(dòng)物肝臟、肉、蛋、魚(yú)以及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點(diǎn)核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。同時(shí)，專(zhuān)家們還勸告，孕婦要盡量少吃或不吃過(guò)于精致的米、面，他們舉例說(shuō)：“小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精面粉時(shí)，鋅已大量損失，只剩下五分之一了�！�

了解了這方面的知識，那么婦女懷孕之后就應該考慮到補鋅的事。不過(guò)，隨意亂補也不好，作為孕期保健的內容之一，補鋅要經(jīng)過(guò)科學(xué)的檢查和診斷，確實(shí)需要補鋅才補，而且要在醫生指導下進(jìn)行。

本文來(lái)自: 微量元素分析儀

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