【標 題】：補鈣最佳方式：合理飲食+運動(dòng)
【作者單位】：山東濟寧東盛電子儀器有限公司
【內容摘要】： 補鈣最好的辦法莫過(guò)于食物攝入。人每天都要吃飯，食物中會(huì )含有很多營(yíng)養素，其中就包括鈣。合理地調整飲食結構就能夠補充充足的鈣元素。吃鈣劑，其實(shí)并不是明智的選擇。 富含鈣的食物有牛奶、大豆、蝦皮等，平衡的膳食除了提供大量鈣質(zhì)營(yíng)養外，還可以供給其他營(yíng)養素，因此需要提高國民自我保健意識和營(yíng)養知識。 天天坐在辦公室吃鈣片不運動(dòng)決不是好方法。在崇尚自然、反璞歸真的今天，平衡膳食，用大自然中的鈣和營(yíng)養是最經(jīng)濟時(shí)尚的聰明做法�？茖W(xué)補鈣的前題必須是科學(xué)膳食。另外，負重與骨骼密切相關(guān)，重力和肌肉力成正比，運動(dòng)無(wú)疑是使骨骼健壯的科學(xué)途徑之一，也是促進(jìn)鈣在體內吸收的最佳方案。 所以：科
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補鈣最好的辦法莫過(guò)于食物攝入。人每天都要吃飯，食物中會(huì )含有很多營(yíng)養素，其中就包括鈣。合理地調整飲食結構就能夠補充充足的鈣元素。吃鈣劑，其實(shí)并不是明智的選擇。 富含鈣的食物有牛奶、大豆、蝦皮等，平衡的膳食除了提供大量鈣質(zhì)營(yíng)養外，還可以供給其他營(yíng)養素，因此需要提高國民自我保健意識和營(yíng)養知識。 天天坐在辦公室吃鈣片不運動(dòng)決不是好方法。在崇尚自然、反璞歸真的今天，平衡膳食，用大自然中的鈣和營(yíng)養是最經(jīng)濟時(shí)尚的聰明做法�？茖W(xué)補鈣的前題必須是科學(xué)膳食。另外，負重與骨骼密切相關(guān)，重力和肌肉力成正比，運動(dòng)無(wú)疑是使骨骼健壯的科學(xué)途徑之一，也是促進(jìn)鈣在體內吸收的最佳方案。 所以：科學(xué)補鈣的原則是以食補為基礎，選擇富含鈣的食物。另外，中國人具有東方人的特點(diǎn)，決不能照搬外國尤其是歐洲人每天攝入的鈣量。 本文來(lái)自: 微量元素分析儀
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