中老年人：健康長(cháng)壽需要的是保養

骨之梢－－齒國外曾有研究指出，掉牙多說(shuō)明人開(kāi)始老了。中醫也認為，腎主骨，齒為骨之梢。缺鈣、骨質(zhì)疏松的老年人可能牙齒脫落得比較早。所以，想保護好牙齒，既要注意維護現存的牙齒，還應對壞牙及時(shí)修補，以提高老年人的生活質(zhì)量。

平時(shí)可適當選服一些補腎藥物，如六味地黃丸等。另外，中醫還推崇叩齒，即進(jìn)行上下牙齒的咬合運動(dòng)，既能增強牙齒的彈力和韌性，又能固攝腎氣和促進(jìn)唾液的分泌，增強消化吸收功能。

肉之梢－－舌中醫認為：脾主肌肉，舌為肉之梢。人的衰老或消化功能的問(wèn)題，都可以在舌上表現出一些蛛絲馬跡。老年人要注意觀(guān)察自己的舌質(zhì)和舌苔，例如，舌體枯瘦，可能是機體衰老，腎精大虧的表現；舌苔厚膩發(fā)黃，可能有消化不良；舌頭顏色淤暗，可能是氣滯血淤、經(jīng)絡(luò )不通所致，提示要預防心梗、腦梗。

老人要注意口腔清潔，堅持早晚刷牙、飯后漱口。潔凈的口腔有助于提高味蕾的辨味力和味細胞的興奮性。特別注意不要經(jīng)常刮舌苔，因為刮舌苔易破壞味蕾，令本就味覺(jué)下降的老人，食欲更差。

筋之梢－－指（趾）五臟之中，筋與肝相對應，如果手指、腳趾活動(dòng)不靈活、發(fā)麻，可能是肝臟衰老、循環(huán)不暢的表現。值得一提的是，趾端壞疽是糖尿病最常見(jiàn)的并發(fā)癥之一，所以很多老年人最初因為腳部問(wèn)題去醫院就診，卻診斷出糖尿病。

對于已經(jīng)確診糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，手指腳趾的保養尤為重要。穿鞋宜大一點(diǎn)、肥一點(diǎn)，使腳不受屈。行走時(shí)有意識地以趾抓地，睡前應堅持用溫水泡腳，泡完后擦干，再用雙手輕輕按摩。另外多進(jìn)行一些精密細致的手工工作，既可增加雙手靈敏度，延緩大腦衰老，又可促進(jìn)血液循環(huán)和脈絡(luò )暢通。

血之梢－－發(fā)頭發(fā)為氣血盛衰的指標。血氣旺盛，頭發(fā)便烏黑亮澤；血少體衰，頭發(fā)就會(huì )發(fā)白、焦黃、稀少。頭發(fā)的改變是步入衰老過(guò)程的最初信號。

老年人保護頭發(fā)，洗頭不要過(guò)勤和使用堿性肥皂；常用梳子梳頭，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)；平時(shí)可適當進(jìn)食一些具有補腎、益血、烏發(fā)作用的食物，如首烏、枸杞、桂圓、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等。這些營(yíng)養豐富的食物是延緩衰老的良好補品。

來(lái)自：微量元素分析儀

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