中老年人：健康長壽需要的是保養(yǎng)

骨之梢－－齒國外曾有研究指出，掉牙多說明人開始老了。中醫(yī)也認(rèn)為，腎主骨，齒為骨之梢。缺鈣、骨質(zhì)疏松的老年人可能牙齒脫落得比較早。所以，想保護(hù)好牙齒，既要注意維護(hù)現(xiàn)存的牙齒，還應(yīng)對壞牙及時修補(bǔ)，以提高老年人的生活質(zhì)量。

平時可適當(dāng)選服一些補(bǔ)腎藥物，如六味地黃丸等。另外，中醫(yī)還推崇叩齒，即進(jìn)行上下牙齒的咬合運(yùn)動，既能增強(qiáng)牙齒的彈力和韌性，又能固攝腎氣和促進(jìn)唾液的分泌，增強(qiáng)消化吸收功能。

肉之梢－－舌中醫(yī)認(rèn)為：脾主肌肉，舌為肉之梢。人的衰老或消化功能的問題，都可以在舌上表現(xiàn)出一些蛛絲馬跡。老年人要注意觀察自己的舌質(zhì)和舌苔，例如，舌體枯瘦，可能是機(jī)體衰老，腎精大虧的表現(xiàn)；舌苔厚膩發(fā)黃，可能有消化不良；舌頭顏色淤暗，可能是氣滯血淤、經(jīng)絡(luò)不通所致，提示要預(yù)防心梗、腦梗。

老人要注意口腔清潔，堅持早晚刷牙、飯后漱口。潔凈的口腔有助于提高味蕾的辨味力和味細(xì)胞的興奮性。特別注意不要經(jīng)常刮舌苔，因為刮舌苔易破壞味蕾，令本就味覺下降的老人，食欲更差。

筋之梢－－指（趾）五臟之中，筋與肝相對應(yīng)，如果手指、腳趾活動不靈活、發(fā)麻，可能是肝臟衰老、循環(huán)不暢的表現(xiàn)。值得一提的是，趾端壞疽是糖尿病最常見的并發(fā)癥之一，所以很多老年人最初因為腳部問題去醫(yī)院就診，卻診斷出糖尿病。

對于已經(jīng)確診糖尿病的患者來說，手指腳趾的保養(yǎng)尤為重要。穿鞋宜大一點(diǎn)、肥一點(diǎn)，使腳不受屈。行走時有意識地以趾抓地，睡前應(yīng)堅持用溫水泡腳，泡完后擦干，再用雙手輕輕按摩。另外多進(jìn)行一些精密細(xì)致的手工工作，既可增加雙手靈敏度，延緩大腦衰老，又可促進(jìn)血液循環(huán)和脈絡(luò)暢通。

血之梢－－發(fā)頭發(fā)為氣血盛衰的指標(biāo)。血?dú)馔�盛，頭發(fā)便烏黑亮澤；血少體衰，頭發(fā)就會發(fā)白、焦黃、稀少。頭發(fā)的改變是步入衰老過程的最初信號。

老年人保護(hù)頭發(fā)，洗頭不要過勤和使用堿性肥皂；常用梳子梳頭，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)；平時可適當(dāng)進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎、益血、烏發(fā)作用的食物，如首烏、枸杞、桂圓、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等。這些營養(yǎng)豐富的食物是延緩衰老的良好補(bǔ)品。

來自：微量元素分析儀

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