【標 題】：老年健康：提高生活質(zhì)量的法寶
【作者單位】：山東濟寧東盛電子儀器有限公司
【內容摘要】：隨著(zhù)老年人口的逐年增加，社會(huì )的醫療資源也漸趨緊張，為了老年人的身體健康，提高老年人的生活質(zhì)量迫在眉睫……要吃各種顏色的食物多吃些營(yíng)養豐富、色彩鮮艷的水果蔬菜，攝入的食物顏色越豐富，營(yíng)養成分也會(huì )越全面。每周爭取吃?xún)纱昔~(yú)，因為魚(yú)類(lèi)富含歐米茄－３脂肪酸，對心臟很有好處。少吃紅肉和全脂奶制品；攝入一定量的粗糧。適當鍛煉每周堅持三次、３０分鐘的大步走，可以保持身體結實(shí)、頭腦清醒，骨胳和精神也可以得到鍛煉。騎單車(chē)、慢跑及一定程度的負重鍛煉等，也可以增強體質(zhì)。適量飲酒適量飲酒可以降低患心臟病等疾病的風(fēng)險。每天飲用３０毫升烈酒，或１８０毫升葡萄酒比較合適。但由于酒精和某些藥物又相互作用，所以在飲酒前應該詢(xún)問(wèn)醫
[更多詳細]
微量元素分析儀，微量元素檢測儀，血鉛分析儀， 老年， 健康， ：提， 高生， 活質(zhì)， 量的， 法寶
隨著(zhù)老年人口的逐年增加，社會(huì )的醫療資源也漸趨緊張，為了老年人的身體健康，提高老年人的生活質(zhì)量迫在眉睫……要吃各種顏色的食物 多吃些營(yíng)養豐富、色彩鮮艷的水果蔬菜，攝入的食物顏色越豐富，營(yíng)養成分也會(huì )越全面。每周爭取吃?xún)纱昔~(yú)，因為魚(yú)類(lèi)富含歐米茄－３脂肪酸，對心臟很有好處。少吃紅肉和全脂奶制品；攝入一定量的粗糧。 適當鍛煉 每周堅持三次、３０分鐘的大步走，可以保持身體結實(shí)、頭腦清醒，骨胳和精神也可以得到鍛煉。騎單車(chē)、慢跑及一定程度的負重鍛煉等，也可以增強體質(zhì)。 適量飲酒 適量飲酒可以降低患心臟病等疾病的風(fēng)險。每天飲用３０毫升烈酒，或１８０毫升葡萄酒比較合適。但由于酒精和某些藥物又相互作用，所以在飲酒前應該詢(xún)問(wèn)醫生自己是否適合飲用。 保證充足睡眠 很多人都以為與年輕人相比，老年人不需要太多睡眠。但實(shí)際上，老年人也需要保證每日的８小時(shí)睡眠，否則可能會(huì )引起心臟方面的疾病。 激發(fā)競爭感 可以玩玩電腦游戲，讓你的大腦得到充分的鍛煉；可以參加辯論俱樂(lè )部，激發(fā)自己的斗志；可以學(xué)習新的語(yǔ)言，多參與社交活動(dòng)等。這些都能讓大腦保持良好活力。 來(lái)自：微量元素分析儀
| 
極譜儀，極譜分析儀
