微量元素老年人補鈣良方

在我國，有大部分的人都缺鈣，老年人流失鈣更嚴重。中老年人一般都需要補鈣，但是老年人身體體質(zhì)特殊，補鈣有許多要注意的地方。微量元素分析儀檢測老年人鈣含量，那么老年人補鈣吃什么好呢？老年人補鈣吃以下食品很適合：

1、乳類(lèi)與乳制品：牛羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶煉乳等。

2、豆類(lèi)與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

3、海產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

4、肉類(lèi)與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、松花蛋、豬肉松等。

5、蔬菜類(lèi)：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

6、水果與干果類(lèi)：檸檬、琵琶、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。

這些食物都是適合老年人補鈣的。老年人補鈣吃什么好并不是一個(gè)難以解決的問(wèn)題，以上食物在生活中都很常見(jiàn)，所以只要多吃這些食物，老年人補鈣是有保證的。

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