給寶寶補鈣需避免鈣流失

　 如何給寶寶正確有效的補鈣，是每個(gè)爸媽都十分關(guān)心的問(wèn)題，在寶寶的成長(cháng)過(guò)程中，鈣的補充是尤為關(guān)鍵的，準媽媽們可分享補鈣四大基本原則及常見(jiàn)問(wèn)題。

　　原則一、食補必須選對食物

　　無(wú)論是鈣的含量還是鈣的被吸收率，奶類(lèi)是最佳來(lái)源，母乳最優(yōu)，其次是配方奶，再后是鮮奶。除了奶類(lèi)，魚(yú)、蛋、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等也是值得推薦。

　　原則二、藥補要抓好時(shí)機

　　不可將鈣劑與植物性食物或油脂類(lèi)食物同吃，因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類(lèi)，可與鈣質(zhì)結合而妨礙鈣的吸收。而油脂分解之后生成脂肪酸，同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收，而且最好將補鈣安排在兩次喂奶之間進(jìn)行，不要與奶同食。

　　原則三、無(wú)論食補或是藥補，都要設法促進(jìn)鈣的吸收

　　俗話(huà)說(shuō)：一個(gè)朋友三個(gè)幫。鈣也是這樣，當它隨食物被寶寶吃進(jìn)以后，尚需要多種因素來(lái)促進(jìn)機體對其的吸收與利用，才能充分發(fā)揮作用。如維生素D能促進(jìn)鈣的吸收等。

　　原則四、減少鈣流失

　　有些寶寶鈣補了不少，也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取，結果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學(xué)，很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。

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