老年人骨質(zhì)疏松常見(jiàn)病

1、參加體育運動(dòng)。老人參加運動(dòng)要注意掌握好運動(dòng)量，運動(dòng)要適量，太多，太少都不適宜；并且要注意安全，運動(dòng)的時(shí)間應該選擇在光線(xiàn)充足的時(shí)段。

2、注意合理營(yíng)養。老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食欲差，醫學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理消化功能減退等因素有關(guān)，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類(lèi)及豆制品、魚(yú)蝦、海產(chǎn)植物、貝類(lèi)等。各種維生素的攝入對防治骨質(zhì)疏松也很重要。

3、防止跌倒。老年人的骨骼因為疏松而變得脆弱，但只要保護得好，就像一個(gè)玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會(huì )碎，因而防止跌倒是預防骨質(zhì)疏松引起骨折的重要措施。

4、藥物治療。目前已有多種藥物應用于骨質(zhì)疏松癥，如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補充。維生素D有利于鈣質(zhì)吸收，也可選用活化維生素D，對老年人有更佳的效果。

5、培養良好習慣。吸煙、飲酒過(guò)多、過(guò)頻可導致使鈣質(zhì)從尿中丟失，都屬禁忌。心境樂(lè )觀(guān)、暢達，動(dòng)作、思想也會(huì )敏捷起來(lái)，有助神經(jīng)反應和平衡功能的加強，從而減少骨折的發(fā)生。

隨著(zhù)年齡的增長(cháng)骨質(zhì)會(huì )變得疏松起來(lái)，但只要我們善于自我保健，就可完全延緩、減輕骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

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