【標 題】：干果煮粥，女人補微量元素鐵防貧血
【作者單位】：山東濟寧東盛電子儀器有限公司
【內容摘要】： 補鈣的熱潮還未退去，補微量元素分析儀鐵的“工程”就要開(kāi)始了。女人補鐵被推到了“工程”的最前線(xiàn)。該怎么給女人補鐵，成了這項“工程”最艱巨的任務(wù)。小編給各位補鐵的工程師們一些建議吧。用干果煮粥，對女人補鐵的效果最好，還能有效的預防貧血�！ ⌒【帪槟阃扑]了幾種適合煮粥的干果: 桂圓肉 桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，也是最常使用于治療貧血，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，孕婦和兒童盡量少吃�！ 『跅椄伞 椑镒顬橥瞥绲氖呛跅椇兔蹢�，每100克含鐵量在3.7～3.9毫克之間，是補血食物中的佳品。干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是
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補鈣的熱潮還未退去，補微量元素分析儀鐵的“工程”就要開(kāi)始了。女人補鐵被推到了“工程”的最前線(xiàn)。該怎么給女人補鐵，成了這項“工程”最艱巨的任務(wù)。小編給各位補鐵的工程師們一些建議吧。用干果煮粥，對女人補鐵的效果最好，還能有效的預防貧血。 小編為你推薦了幾種適合煮粥的干果: 桂圓肉 桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，也是最常使用于治療貧血，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，孕婦和兒童盡量少吃。 黑棗干 棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7～3.9毫克之間，是補血食物中的佳品。干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，使機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗不利消化，所以每日不宜多吃，用來(lái)煮粥是最合適的。 桑葚干 桑葚干是水果中含然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，被人們稱(chēng)之為“補血果”。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但是孕婦必須減少食用的次數。 紫葡萄干 紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩定營(yíng)養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。 這些干果的營(yíng)養價(jià)值都很高，用來(lái)給女性補血，是最好的材料了。干果煮粥，女人補鐵的這項巨大“工程”是不是很快就可以竣工了呢！
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