既要給孩子補鈣，微量元素分析儀又要給孩子補鋅，于是很多家長(cháng)把鈣鋅放在一起補，覺(jué)得這樣既方便，效果又好。然而鈣和鋅的吸收原理很相似，同時(shí)補充容易使兩者“競爭”，互相受到制約。同時(shí)，鈣在體內的含量遠遠多于鋅，也比鋅活潑，同時(shí)補充會(huì )影響鋅的吸收。

因此，這兩種微量元素最好分開(kāi)補。在補鋅時(shí)，除了要和鈣制劑分開(kāi)外，也要和富含鈣的牛奶和蝦皮等分開(kāi)。

補充這兩種微量元素的順序最好是“先鋅后鈣”，白天補鋅，晚上補鈣，吸收效果會(huì )更好。補鋅后再給孩子補鈣，會(huì )更有利于鈣的吸收、沉積和利用。

需要注意的是，除了鈣鋅制劑外，食物中富含的鈣鋅也不應忽視，動(dòng)物內臟、瘦肉、魚(yú)肉及貝殼類(lèi)等富含鋅。而牛奶、蝦皮含鈣較多，牛奶又有助于睡眠，晚上喝杯牛奶是最便捷的補鈣方式。

給寶寶補鋅別急著(zhù)去藥店。只要寶寶缺鋅不是很?chē)乐�，花點(diǎn)心思在飲食上“做做文章”，效果往往好于藥補。那些補鋅口服液和含鋅強化劑等，且不說(shuō)效果如何，總沒(méi)有食物來(lái)得安全且玩副作用。而且，從營(yíng)養學(xué)觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，我們日常吃的很多食物中都含有豐富的鋅，從食物中補充鋅元素是完全足夠的。

一般說(shuō)來(lái)，貝殼類(lèi)海產(chǎn)品含起鋅最為豐富，媽媽可以給稍大點(diǎn)的寶寶燉一些海鮮湯，如扇貝、海螺、海蚌什么的。

另外動(dòng)物肝類(lèi)含鋅量也較高，把鴨肝、雞肝剁碎了，再加上蛋黃制成泥狀輔食，則比較適合年齡較小的寶寶進(jìn)食。

對于不愛(ài)吃葷菜的寶寶來(lái)說(shuō)，一般的蔬菜、水果中同樣含有鋅，而花生、核桃、粟子等堅果也是“素食”寶寶補充鋅元素的最佳選擇。

如果一段時(shí)間的食補后，效果依然不是很明顯，那么寶寶可以服用一些補鋅劑，但是一定要聽(tīng)從醫生的指導，爸爸媽媽千萬(wàn)別擅自作主哦。

寶寶補鋅餐

油淋萵筍

原料：嫩萵筍、蔥絲、花生油、鹽、味道

制作步驟

1將萵筍去皮洗凈，切成細長(cháng)條狀。燒鍋加水，待水開(kāi)后，放入萵筍，大火滾開(kāi)后關(guān)火。

2將萵筍撈起，放入盛有冷水的容器中，過(guò)水后撈出放入盤(pán)中。撒少許鹽、味精腌制。

3熱鍋下油至80度左右，淋入擺放好的萵筍上，撒上蔥花即可。

推薦理由：清淡爽口，制作簡(jiǎn)單。其含鋅量約7.86毫克。萵筍所含礦物質(zhì)比其他蔬菜高5倍，對兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等癥有很好的療效。

蘿卜番茄湯

原料：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、蔥、花生油、鹽、味精

制作步驟：

1胡蘿卜、西紅柿去皮切厚片。熱鍋下油，倒入胡蘿卜翻炒幾次，注入清湯，中火燒開(kāi)。

2待胡蘿卜熟時(shí)，放入西紅柿，加上各味調料。

3把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。

推薦理由：此湯含鋅量約35.55毫克。西紅柿有清熱解毒的作用，所含胡蘿卜素及礦物質(zhì)是缺鋅補益的佳品；對兒童疳積、缺鋅性侏儒解毒有一定療效。

鈣是人體含量最多的無(wú)機鹽，99%在骨骼，主要與磷等元素造成人體的支架一骨骼與牙齒。小兒正生長(cháng)發(fā)育，鈣的需要量相對較大。另1%的鈣主要存在于體液，也非常重要，它參與人體滲透壓的平衡；為重要的凝血因子之一，對心臟、肌肉、神經(jīng)的功能都起重要的作用。如血中離子化鈣降低，神經(jīng)肌肉興奮性增強，就發(fā)生嬰兒手足搐搦癥一缺鈣抽風(fēng)。6個(gè)月以?xún)葖雰喝招桠}元素400毫克，6—12個(gè)月600毫克，3歲以上日800毫克。

食物中以奶類(lèi)含鈣量最多，也易吸收。因乳兒及乳畜生長(cháng)發(fā)育快，需鈣最多之故。母乳含鈣約每百毫升30毫克，牛奶約110—120毫克。母奶雖較牛奶少，但鈣、磷比例合宜，吸收率高。斷母奶后，日食牛奶500毫升，再加適當輔食，就不缺鈣了。其他食物如豆類(lèi)、芝麻醬、蝦皮等含鈣量也較多。

碳酸鈣含鈣40%，乳酸鈣含鈣13%，葡萄糖酸鈣含鈣9%。碳酸鈣雖不溶于水，但因胃酸的作用，在胃中可溶解，吸收率不低于其他鈣劑，含鈣量遠高于其他鈣劑，故一般在鈣劑中，以選擇碳酸鈣

補鈣還有一個(gè)吸收的問(wèn)題，補得再多，不吸收也是白搭。同時(shí)補充AD（魚(yú)肝油）能幫助鈣的吸收，預防佝僂病，多曬太陽(yáng)也會(huì )幫助鈣的吸收，一定要到戶(hù)外，不能隔著(zhù)玻璃，因紫外線(xiàn)是不能穿透玻璃的。

另外，嬰兒胃腸道系統的不完善，也會(huì )影響吸收。建議補鈣的同時(shí)補充一些腸道有益菌，如媽咪愛(ài)、合生元等（放心，有益菌不是藥，是多多益善的），胃腸道系統的不完善也是誘發(fā)小兒濕疹的根源，所以說(shuō)小兒的大多數病，改善胃腸道是關(guān)鍵。

鈣吃的最普遍的是“金箍棒L-乳酸鈣沖劑”和“愛(ài)兒鈣沖劑”。 魚(yú)肝油吃“

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